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                小雪吃什么养生?适合小雪节气吃的14种食物

                2020-01-16 来源:未知

                  今日小雪,寒潮和冷空气逐渐到来,除了日常生活中要注意添衣保暖外,在饮♀食上也要注意调整,小雪节气要多吃些暖胃,润肺的食物,四海美食网小编今天给大家推荐几款适合冬季吃的食物№。

                  1、香蕉:防抑郁

                  小雪节气,光照较少,此时容易引↘发或加重抑郁症。适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得▓安宁、快活。专家建议,感觉身心压力大和焦虑抑郁时,不妨吃根卐香蕉。许多人怕香蕉太甜,其实它的升糖指→数中等,一根的Ψ 热量才100卡左右,约1/3碗饭。选购香蕉可以挑∑ 果实饱满、尾部圆滑、果皮外缘棱角不明显的。

                  2、红薯:健脾胃

                  2011年最高营养排行榜中,红薯位↑居蔬菜榜首位,是粮食中营养较为丰富的食品。专家表示,由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴▼以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,小雪节气常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结『缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

                  3、大白菜:提高免疫力〖

                  大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素,少量的蛋白质∑ 、脂肪、等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高,对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作】用;除此之外,它还具有清肺止咳的作用。大白菜中锌的含量也在蔬菜中□名列前茅,对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。

                  4、黑米:补肾

                  黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为,黑米性平、味甘,具有滋阴ㄨ补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是小雪节气补【肾的最佳食材。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类√的植物化学物,具有很强的抗氧化作〓用,可以帮助女性延缓衰老。

                  5、山药:护肤

                  山药含有◣薯蓣皂,被称为是天然的DHEA(又名◤青春素),其中含有各种激素基本物质,有激ぷ素之母的称谓,它能促进内分泌激素的合成▅作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿▆功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪■时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些√山药也有帮助。

                  6、南瓜:健胃消食

                  中医认为,南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效,对脾胃虚弱有很好的食ㄨ疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙⌒ 食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消□ 食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属♂物质,因而起到排毒的作用。

                  13、芋头:养胃

                  芋头富▽含淀粉,营养丰富。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃◎作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

                  14、荸荠:利咽化痰

                  荸¤荠是寒性食物,既可清热泻火、利咽化痰,又可@补充营养,但荸荠生长在泥中,外皮△和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫,所以不宜生吃,不々妨将其洗净后煮粥。煮熟的荸荠更甜,而且能与谷物粮食营养互补▂,起到清热◤化痰的作用。

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