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                春季喝什么粥比较好 春季喝什么粥养生

                2017-01-19 来源:网络

                  春天是疾病多发的季节,人们经历了寒冷的冬天之后身体都处于僵硬的状态,温度上升一定要注意调理身体,我们一∴起来看看春季喝什么粥比较好。

                  春季喝什么粥比较好

                  1、荠菜粥:味道甘★美能静心

                  荠菜是春天中的一道时令蔬菜,不仅富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,营养非常丰富,而且味道※甘美。在∮中医上荠菜还有防治春季常见病的作用。因此,春季的早上或者晚上喝一点荠菜粥,实在是一种静心的享受,也是健康的选择。

                  2、韭菜粥:调味杀菌营养高

                  春天的韭菜非常鲜㊣嫩,常说的头【刀韭菜就是春韭,而春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发的效用。韭菜的营养价值很高,富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质,并且有调味杀菌等作用。男性朋友更可以多选←择喝韭菜粥。

                  3、芹菜粥:老少皆◤宜能降火

                  春天阳气上升,人体容易肝火旺盛,上火便秘,而芹菜含有非常丰富的纤维素,对降⊙低血压、改善便秘都非常有帮助。煮芹菜粥给小儿食用,还可以达到解表透疹的目的。

                  4、猪肝粥:养护肝脏益健康

                  春季养生重在养肝,猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂〒和微量元素,除了对养护我们的肝脏有很大帮助,也有利于儿童的智力发育和身体发育。

                  5、红枣粥:延年益寿补气血

                  春季是补气血最好的季节,大红枣具有良好的补益作用,还可以养颜护卐肤、安神。

                  6、枸杞粥:滋补佳品健体魄

                  枸杞是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季多喝枸杞粥,可以补肝肾不足,还有助于治虚劳阳痿,对于久咳不愈也非常有效。另外,由于枸杞还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用,喝枸杞粥有助于治疗糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等,这是一款典型↘的药膳粥,最适合春天食用。

                  7、红枣粥:延年益寿补气血

                  春季是补气血最好的季节,大红枣具有良好的补益作用,还可以养颜护肤、安神。

                  8、黑米粥

                  做法:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子▲洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白▃糖调味即可。

                  功效:黑米性平味█甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。

                  9、牛奶粥

                  做法:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将々大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。

                  功效:可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等ξ 症。

                  10、胡桃粥

                  做法:将胡桃夹←开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。

                  功效:核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素,还含有锌、锰、铬等人体不可◇缺乏的矿物质。多种维生素及蛋白质、矿物质,都是有利于容貌健美的营养物质。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸,更被视为滋味润肌肤的美容剂,它可以令︼皮肤滋润光滑,富于弹性。

                  11、杏仁粥

                  做法:杏仁(去皮)20个左右,大米50克。粥↓快熟时加入杏仁继续煮至熟,然后加少许白糖或食盐。

                  功效:可止咳定喘、祛痰润燥。此药膳还有养心安神的功效,有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试〓。

                  12、梅花粥

                  做法:先取梅花5-7朵,洗干净,然后将100克米放进锅中√煮熟,加入∩梅花和适量白糖,煮沸即可。

                  功效:这款梅花粥具有舒肝明目,健脾开胃的效果,适合肝痛胃痛、属于不振、头晕目眩的人群,是开胃的一种好食品▅。在春季食★用非常好。

                  13、菊花粥

                  做法:菊花50克,粳米100克,冰糖适量。先将菊花煎汤,再将粳米同煮成粥,待粥将成时,加冰糖╱融化。

                  功效:中老年人在春季食用些菊花粥,不仅可治风热头痛,眩晕耳鸣,而且久服还能使人肢体轻松,耳聪目明,延缓机体衰老。

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